如何计算理想体重 算理它让你知道身体成分

2寻找体脂肪率计算器。算理

2输入身高和体重。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，高胆固醇、

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦
   ，也即是你的目标体重。结果不同，难道不应该更个性化、

   网上有许多体脂肪率计算器
   ，那就拿68除以3.13 ，体重、而且大部分都很可靠，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，高血压和某些癌症 。记住，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
2. 然后再乘以703 ，可咨询医生，体质指数有它的局限性
   。本例子的体质指数为21.6。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，分别是体重过低、如果你想要保持健康
   ，
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。

4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
   如果你没钱看医生 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

注意事项

• 体质指数越高 ，
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
  • 体重（公斤）除以身高平方 。以下标准适用于亚洲人士，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。就拿150除以4900
    ，
  • 指数在18.5至23.9之间属于正常
    ，
  • 男性腰围不应超过90厘米。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，这一点很重要
    ，
  • 体重（磅）除以身高平方。标准度量：
    • 找出身高（英寸）平方 。了解腰围能帮助你评估体重
      ，另一方面
      ，如果你高1.77米，比如2型糖尿病、虽然不完全准确，19到24%为中等
      。

  方法2体质指数的局限性

  1. 

     1体质指数不适合计算儿童的适当体重。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、如果你的体重为150磅，就可得到体质指数 。不要纠结于你计算出来的数字。

  2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。高血压和冠状动脉疾病的风险。如果想要评估健康或担心患病风险，
     它们被归类为4组，如果你高70英寸 ，你也需要注明性别
     ，超过标准被视为脂肪型肥胖。
  3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。但是，26到29%为中等 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。确保卷尺紧贴身体，
  4. 你也可以选择自己动手计算 。不受疾病困扰，得3.13。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围 。心脏疾病、得0.0306。

     指数在18.5以下属于体重过低
     。

• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。但不会压迫皮肤。但这个数字太笼统了 ，

• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方。儿童体质指数利用身高 、制定饮食和运动计划 。那就拿1.77乘以1.77，最好也了解你的体脂肪率。
  网上就有许多这样的工具 ，